✅ 단백질, 왜 매 끼니 챙겨야 할까?근육 유지의 핵심 요소단백질은 근육 구성의 기본 단위→ 체중 감량 시에도 근손실 방지를 위해 매 끼니 포함 필요기초대사량 유지에 도움근육량 유지 = 더 많은 칼로리를 소비하는 몸→ 체중 감량 후 요요 방지에도 효과적식사 후 포만감 증가단백질은 소화가 느리고 포만감이 오래 유지됨→ 과식 예방, 군것질 감소에 유리면역 기능, 호르몬 생성에도 필수항체, 효소, 호르몬 등 주요 생리작용에 관여→ 단순 다이어트 영양소가 아니라 ‘생존 필수’ 영양소🍳 단백질, 어떻게 섭취할까?아침: 삶은 달걀 2개 + 두유점심: 닭가슴살 또는 두부 포함된 샐러드저녁: 연어, 참치, 콩류 등 저지방 고단백 식재료 활용간식: 그릭요거트, 견과류, 단백질 쉐이크 등 활용📌 1회 권장량은?성인 기..
