✅ 과일, 무조건 많이 먹어도 괜찮을까?자연에서 온 당분도 ‘당분’임과일에 포함된 ‘프럭토스(과당)’는 천연 성분이지만, 많이 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있음→ 장기적으로는 내장지방 증가, 인슐린 저항성 증가 가능다이어트 중 과일 과잉 섭취는 오히려 독건강한 간식이라 믿고 먹는 과일도, 열량과 당분 기준으로 보면 주의가 필요→ 바나나, 망고, 포도 등은 고당 과일에 해당혈당 급상승 주의과일 주스, 건과일 등은 섬유질이 제거된 상태→ 혈당을 급격히 올려 다이어트 방해 및 피로 유발🍎 과일 당분, 얼마나 될까?포도 1컵: 당분 약 23g바나나 1개: 당분 약 14g망고 1개: 당분 약 45g사과 1개: 당분 약 19g※ 하루 당 섭취 권장량: WHO 기준 25g 내외🍊 건강하게 과일 먹는 팁하루 1~2..
