✅ 왜 충분한 수분 섭취가 중요한가?체내 수분 비율 60~70%인체 대부분이 물로 구성되어 있으며, 모든 생리작용의 기반이 됨→ 수분 부족 시 피로, 집중력 저하, 노폐물 배출 저하신진대사 활성화물은 대사 과정의 윤활유 역할→ 지방 분해, 영양소 흡수, 체온 조절 등 필수적 기능 수행피부 건강 개선수분이 충분하면 피부가 탄력 있고 촉촉해짐→ 건조함, 각질, 잔주름 예방에 도움변비 예방 및 장 기능 개선장 내 수분 부족은 변비 원인→ 물 섭취만으로도 배변 활동 개선 가능포만감 유지로 식욕 억제식전 물 한 잔은 과식 방지에 효과적→ 다이어트에도 실질적 도움💧 하루 몇 리터가 적당할까?일반 성인 기준 1.5 ~ 2리터 권장땀을 많이 흘리는 날은 추가 섭취 필요커피, 알코올은 수분이 아니라 오히려 탈수를 유발..